隨著新型冠狀病毒肺炎疫情的出現，原本輕松愉快的校園生活，突然變得緊張嚴肅起來，大家的神經也越發緊繃，面對難以預測的疫情，擔憂和恐懼是很正常的。下面讓我們一起來了解一下面對疫情人們通常會出現的常見心理反應以及應對方法。

    面對疫情，我們有哪些常見的反應？

    1、情緒反應：緊張、擔心、不安、害怕、恐懼、恐慌、煩躁，愛發脾氣，經常抱怨，對疫情信息感到惶恐，甚至敵對，對生活中其他事情的興趣減退，悶悶不樂，開心不起來，感到痛苦，傷心哭泣。

    2、軀體反應：頭痛頭暈，心慌胸悶，呼吸不暢，惡心，腹部不適，腹瀉，胃腸脹氣，食欲差，尿頻尿急，肌肉緊張及發抖，坐立不安，出汗多，四肢乏力，軀體疼痛等。

    3、行為反應：逃避或回避一些信息、場景，反復查看疫情相關信息。對自我過度關注，反復測量體溫，反復洗手，人際交往減少，甚至有攻擊行為等。

    為進一步做好新冠肺炎疫情防控期間學生心理危機干預工作，及時防范學生中可能出現的疫情心理危機事件，普及心理健康知識，教授心理調整方法，提高學生主動防御心理問題的能力。學院心理咨詢老師給大家開出了“心靈的處方”：

    1.規律的的生活作息。按時起床和就寢、按時進餐、注意營養均衡、安排好每天的學習生活。

    2.了解新型冠狀病毒，從權威官方途徑了解新型冠狀病毒的特點。

    3.不信謠，不傳謠。倘若無法甄別信息的真假，就干脆不去查看非權威官方途徑發布的信息，不私下打探所謂的“真實情況”。

    4.做好自身防護，保障自身安全。正確佩戴口罩，盡量避免到人群密集的地方。保持室內通風換氣。不隨地吐痰，勤洗手。

    5.每天安排適宜的娛樂活動，參加校內開展的豐富多彩的社團文化活動。

    6.每天和親友進行音頻或視頻通話，聊一些開心愉快的事情。

    7.每天適當的鍛煉，比如做廣播體操、跑步、打籃球、踢足球等。

    8.腹式呼吸訓練。選擇一個舒適的坐姿，用鼻呼吸，吸氣的時候腹部鼓起，呼氣的時候腹部回落，每次10—15分鐘。

    除此之外學院還安排了心理咨詢老師方便大家的咨詢。

    岳麗娟老師預約時間：每周四下午2:30—5:30  每周一到三下午5:30—6:30     預約方式：掃描二維碼添加微信

    何敏老師預約時間：每周一到五中午12:30—13:30  預約方式：18686066640短信預約

    除了學校的心理健康教育資源，同學們還可以通過以下方式積極求助：

    內蒙古自治區心理援助熱線：12320-5

    青少年24小時服務熱線：12355